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解鎖SEL五大核心：台北卡內基訓練攜手寶太太，陪伴家長與孩子學會情緒共好

卡內基訓練3/14星期六下午舉辦給家長的主題講座「解鎖 SEL 五大核心，點亮孩子的溝通與專注力」，希望能用現在家長最關注的SEL(社會情緒學習)與情緒教育，開啟親子溝通的新可能。

這場活動邀請到天下雜誌「寶太太」(跨域讀書會發起人) 主講，以情緒教育與 SEL（社會情緒學習） 為主軸，透過豐富的案例、現場互動與實際教養經驗分享，帶領家長重新理解：
孩子真正需要的，不只是被要求「做得更好」，而是先被理解、被陪伴，進而學會認識自己、表達自己、穩定自己。

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在孩子的成長過程中，家長最常面對的，往往不是課業本身，而是情緒、溝通與關係。當孩子不願表達、容易生氣、面對壓力退縮，或在親子互動中出現拉扯時，許多家長心中都會浮現同一個問題：到底該怎麼陪，才能真正幫到孩子？

活動吸引70多位來賓參與，其中包含40多位家長，以及一同前來的孩子與青少年，現場氣氛溫暖而熱烈。

寶太太以自身家庭經驗為例，分享自己與孩子相處的秘訣，以及與先生共同建立的教養原則，讓現場許多家長深有共鳴。一開始，便從家長熟悉的生活情境出發，邀請現場家長思考：
當孩子的情緒來了，我們是急著處理問題，還是願意先停下來理解他？

講師指出，孩子最早、也最深刻的學習現場，其實就是家庭。
孩子如何看待情緒、如何表達需求、如何與人互動，很多時候都來自日常生活中與父母的互動經驗。

因此，情緒教育不只是孩子要學，家長更需要先練習。
當大人願意覺察自己的情緒、理解自己的反應，家庭就更有機會成為孩子安心表達、穩定成長的地方。

SEL 的五大核心面向：

自我覺察
自我管理
社會覺察
人際技巧
負責任的決定

這五個能力，不只是孩子在學校裡需要，未來進入團體、面對人際、做選擇、承受壓力時，更是影響深遠的重要基礎。

而這也與卡內基訓練長期重視的核心能力一致：
不只培養表達與溝通，更培養一個人面對自己、理解別人、建立關係與承擔責任的能力。

孩子的情緒包：理解學業之外的無形壓力

活動中，寶太太提出一段讓人印象深刻的比喻：「孩子背的不只是書包，還有他們的情緒包。」孩子每天在學校、同儕與家庭之間累積的情緒，往往比課業更需要被理解與陪伴。

她也提醒家長：「爸媽和孩子都可以生氣，但如何生氣，也要讓孩子知道生氣的底線在哪裡。」情緒本身並不可怕，關鍵在於如何用健康的方式表達彼此與處理，這也是SEL教育所強調的重要能力。

SEL 教育的三大實踐面向

本次講座也從三個面向幫助家長理解SEL的重要性：

第一步：學會認識情緒，辨識孩子內心的聲音

幫助孩子辨識自己正在感受到的情緒，是情緒管理的第一步。寶太太也介紹了情緒教育中相當重要的 RULER 概念，讓家長對「怎麼談情緒」有更清楚的架構：

Recognize 辨識情緒
Understand 理解情緒
Label 命名情緒
Express 表達情緒
Regulate 調節情緒

當大人少一點批判、多一點理解，孩子才更願意把真實感受說出來。而這樣的陪伴，也正是建立信任與溝通能力的起點。

這不只是理論，更是家庭中可以實際操作的練習。
例如，幫助孩子把「不舒服」說得更清楚，是失望、委屈、生氣、焦慮，還是期待落空；
幫助孩子知道，情緒本身沒有對錯，但表達方式可以學，調節方法也可以一起討論。

這樣的過程，正是在培養孩子未來非常重要的能力：能認識自己，也能與世界好好互動。

第二步：與孩子一起處理情緒，以陪伴取代責備與壓抑

當孩子情緒出現時，比起責備或壓抑，更重要的是陪伴與引導，讓孩子學會面對與轉化情緒。無論是透過繪本、故事、角色對話、情緒圖卡，或是深呼吸、暫停一下、轉移環境、做喜歡的事，關鍵都不是技巧本身，而是家長是否願意陪著孩子，一起練習。

同時，寶太太也提醒家長：孩子在學情緒調節之前，大人往往要先學會調節自己。
當大人能坦然地對孩子說：「我現在有點累，我需要一點時間整理自己的情緒」，孩子反而會從中學到，原來情緒是可以被看見、被處理、被接納的。