學測放榜焦慮?除了分數,如何給孩子帶得走的 SEL 核心素養與自信

Dale Carnegie Taiwan
比分數更重要的,是理解自己與選擇方向。

學測放榜後,除了分數,我們還能給孩子什麼?

學測放榜兩週了,滑開社群媒體,到處都是學生的心聲:「考得比預期差,不知道該填哪間學校」、「家人希望我填電機,但我其實想...」、「數學考爛了,覺得自己很失敗」。每年二月底,台灣的家長與孩子總會陷入一場集體焦慮。

看著榜單上的數字,我們開始幫孩子規劃未來:哪間學校有保障、哪個科系才有競爭力。然而,有一個現象值得停下來想想:許多孩子穿上了厚重的「成就盔甲」,內心卻比誰都茫然。


當分數成為唯一被看見的語言

「追求升學的環境,容易將價值觀塑造成——追求外在成就,才能在別人眼中立足。」這是許多學生的心聲。

當分數成為唯一被看見的語言,孩子會誤以為「只有考好,才值得被愛,才有人生」。66.6%的學生認為成績無法達到自己期望,48.6%會因為考試成績不好而影響一整天的心情。

真正的自信,不應該來自於一張考卷,而應該來自於內在的安定。

努力,不該只是自我感動

孩子熬夜到12點,桌上堆滿螢光筆畫滿的參考書,看起來筋疲力盡,卻感到一種「自我犧牲式」的滿足。但學習的本質是策略,不是苦力。

108課綱強調的素養,與SEL(Social Emotional Learning,社會情緒學習)高度契合。未來社會真正需要的是「輸出能力」——將所學轉化為影響力、溝通力與解決問題的能力。

如果孩子只學會了背誦解題,卻沒有學會如何與人協作、如何管理壓力、如何在挫敗中重新站起,那麼這份努力,往往只是在感動自己,卻無法應對真實世界的挑戰。

卡內基青少年班:培養帶得走的能力

在卡內基,我們深信「一個人的成功,15%取決於專業技術,85%取決於態度與能力」。這也是為什麼卡內基訓練100年來,始終專注於培養「人」的核心能力。


在卡內基青少年班,我們教的是:

自我覺察與自信建立:透過每週上台練習,孩子從「害怕別人眼光」到「相信自己可以」。

溝通表達與影響力:在AI時代,能清楚表達想法、說服他人的能力,比會背公式更重要。

情緒管理與韌性:當孩子學會管理情緒,學測失常不會是世界末日,而是人生的一個階段,非人生的全部。

團隊合作與人際關係:孩子會發現原來「競爭對手」也可以成為「支持夥伴」。

成績是一時的入場券,但性格與情緒能力,才是決定孩子一輩子快樂的關鍵。

每一步前行,都是孩子探索未來的開始
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每一步前行,都是孩子探索未來的開始

陪伴,比完美更重要

每位孩子成長過程中都會面對失落、競爭、比較、壓力與期望。家長的角色,不需要變成完美,而是:理解、陪伴、給他時間,讓他知道自己怎麼了的能力、跌倒後能重新站起來的韌性、有人可以說心事的安全感、為自己做決定的勇氣。

前幾天WBC賽程中當台灣棒球隊在東京巨蛋延長賽擊出致勝分,球員抱在一起流下淚水的那一刻,他們展現的不只是球技。13:0慘敗給日本、接著又輸給古巴,兩連敗後幾乎確定無緣晉級。但他們沒有放棄,在對韓國的比賽中咬牙撐到延長賽,最終5:4逆轉。更動人的是,即使最後仍未能晉級,他們在賽後仍然微笑向球迷致意、感謝每一位支持者。

這就是SEL教會我們的:不是永遠不失敗,而是在失敗後仍能調整情緒、在挫折中仍保有熱忱、在壓力下仍懂得與隊友相互支持。只要擁有這些能力,每個孩子都能在人生的球場上,走出屬於自己的路。

SEL:未來世界真正需要的能力

台灣教育部已宣布2025年為「SEL元年」。根據研究,SEL社會情緒學習能力強的孩子,未來在職場的表現、人際關係、情緒穩定度都顯著優於只重視學業成績的孩子。

SEL的五大核心能力,正是決定孩子一輩子能否「活得好」的關鍵:

自我覺察:知道自己怎麼了,不逃避真實的感受。56.9%的學生對未來升學和生涯規劃感到徬徨,因為他們不知道自己真正想要什麼。

自我管理:失誤後不崩潰,調整狀態迎接下一次挑戰。學測考砸了、選錯系了,知道這不是人生的終點,只是需要重新調整方向,展現情緒韌性。

社會覺察:理解並同理他人觀點與情緒,當同學壓力大時能看見,家人焦慮或發生衝突時能體諒,而不是只關注自己。

人際技巧:建立支持網絡,懂得連結他人。43%的國中生為人際關係感到困擾,當缺乏對話空間,孩子只能孤軍奮戰。

負責任的決策:為自己的人生負責。選填志願,不只是看分數或一時衝動,更懂得思考「這是我想要的嗎?」

在追求卓越的路上,別忘了教孩子如何面對不快樂。

讓我們一起,陪孩子走一段成為更完整的人的路。

SEL不只是知識的學習,更是生活中的練習。如果您也想進一步了解卡內基如協助青少年培養這些帶得走的能力,歡迎了解卡內基青少年訓練

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